حقيبة النوم أو صاك دو كوشاج ( sac de couchage /sleeping bag ) من المعدات الأساسية الشخصية التي يجب أن يتوفر عليها كل من يمارسون الرياضات الجبلية , فهي التي تضمن لنا نوما مريحا بعد يوم شاق من المشي أو ممارسة أحد الرياضات في الجبل. إختيار حقيبة النوم المناسبة يتطلب دراية ببعض التفاصيل و الامور حتى يكون استثمارا جيدا. في هدا الفيديو ستجدون كل ما يجب عليكم معرفته حول حقيبة النوم من أشكالها و أنواعها و كيفية الحفاظ عليها و تنظيفها , كما ستجدون بعض الطرق و الأساليب لأحسن استغلال لحقيبة النوم . لمين عزالدين lamine.azzeddine@ ( متسلق هاوي و مدون )
حقيبة النوم أو صاك دو كوشاج ( sac de couchage /sleeping bag ) من المعدات الأساسية الشخصية التي يجب أن يتوفر عليها كل من يمارسون الرياضات الجبلية , فهي التي تضمن لنا نوما مريحا بعد يوم شاق من المشي أو
اهم ما يضمن سير مساراتنا على أحس حال هي نوعية الملابس و المعدات المخصصة لهاته الفترة من السنة .لذلك سنقوم بجرد لأهم الاشياء التي وجب علنا توفيرها في معداتنا و ملابسنا
اهم ما يضمن سير مساراتنا على أحس حال هي نوعية الملابس و المعدات المخصصة لهاته الفترة من السنة
.لذلك سنقوم بجرد لأهم الاشياء التي وجب علنا توفيرها في معداتنا و ملابسنا
بزاف منا فوقت البرد و الثلج مشاو للمناطق الجبلية باش يستمتعوا بالمناظر الخلابة لي كتكون فهاذ الفترات من السنة، و كاين منا لي هوايته التسلق ( alpinisme) و صعود القمم ففصل الشتاء، و بزاف منا ملي رجع عينيه بقاو كيحرقوه و حمارو ليه، و هذا بسبب أشعة الشمس لي تعرض ليها. باش نفهمو مزيان اش كيوقع، ناخدو فكرة على هاذ أشعة الشمس. الشمس فيها العديد من الأشعة ، كتحت الحمراء و السينية و كاما و الفوق بنفسجية ووو... و لكن ماشي كلها كتوصل لينا, حنا لي كيهمنا هي الأشعة الفوق البنفسيجة UV. هاذ UV كتقسم لثلاتة أصناف: UV-A: تأثيرها منخفظ. UV-B: تأثيرها خطير. UV-C: هذي أكثر خطورة و لكن الحمد لله طبقة الأوزون كتحبسها من المرور للأرض, و لكن كاين بعض المصادر الإصطناعية لي كتبعتها. هاذ الأشعة إلى تعرضنا ليهم لمدة طويلة كيسببو أضرار كبييييرة للعين و لجلد, يقدرو يوصلونا للعمى. لهذا ملي نبغيو نديرو شي بلان ديال شي سيركوي فالطبيعة ( randonnée -trek) متنساوش عويناتكم و ديو معاكم نظارات لي أيوفروا ليكم حماية من أضرار UV. هاد الأشعة القوة ديالها كتزاد بإختلاف المناخ, مثلا: جبل : كلما طلعنا 300 متر القوة ديال UV كتزاد ب 4% و إلى كان الثلج كتزاد ب 70%. الصحراء او البحر : كتزاد ب 30%. و كلما كان الجو حار و جاف كلما ازدادت قوتها. إذن ملي تبغيو تاخدو نظارات مزيانين تبعو هدشي : # نظارات الوقاية كيتصنفو ب les classes كاين classe 1/2/3/4 و لأفظل حماية خودو كلاص 4 لي كيوفرو حماية قوية فجميع الظروف المناخية( ممنوع استعمالهم أثناء السياقة) . # تفداو تاخدو ديال زجاج حيث فالغونذوني يمكن يتهرسو فأيتها لحظة. # خودوهم يكونو لاصقين على الوجه و يكون مكيدخلوش الأشعة من الجنب mode sport . هادو أهم الخواص لي كنعتمدو عليهم، الثمن كيتعدى 250 درهم، و لكن راه ايحميو ليك عينيك لي إلى مرضو ليك اتخسر عليهم فلوس صحيحة و ياربي يتعالجوا.
بزاف منا فوقت البرد و الثلج مشاو للمناطق الجبلية باش يستمتعوا بالمناظر الخلابة لي كتكون فهاذ الفترات من السنة، و كاين منا لي هوايته التسلق ( alpinisme) و صعود القمم ففصل الشتاء، و بزاف منا ملي رجع عينيه بقاو كيحرقوه
( randonnée et trekking) حذاء المشي الجبلي كيبقى من أهم قطعة في معدات خرجات المشي الجبلي : بإختصار هادو أهم المميزات لي خاص يكونو فيه . tige haute ou mi haute , ( la cheville ) يكون طالع على الكاحل * . (يكون كبير علينا بنمرة أو نمرة و نص ( المهم يكونو صباعنا كيلعبو فيه * . Gore tex و أحسن مادة حاليا هي ل , ( respirable ) و كيتنفس ,( imperméable ) يكون مكيذخلش لما * .gripex أو omni-grip او contagrip او vibrame السوميلة الخارجية من لأفظل تكون * .ميكونش تقيل بزاااف، الفردات بزوج يكون الوزن ديالهم من كيلو و نص لتحت * .بالنسبة للأحدية لي كنستعملو ففترة الثلوج كتكون خاصة، بحيث كتحتفظ لينا على درجة حرارة الأرجل، و كتسمح للكماشات أنهم يشدو فيه * . بالخف هادو أهم المسائل لي خاصنا نعرفوهم قبل منشريو حذاء المشي الخاص بنا
( randonnée et trekking) حذاء المشي الجبلي كيبقى من أهم قطعة في معدات خرجات المشي الجبلي : بإختصار هادو أهم المميزات لي خاص يكونو فيه . tige haute ou mi haute , ( la cheville ) يكون طالع على الكاحل
بالعربية الجراميق ( les guêtres ) هوما واحد زوج جلدات كيتلبسو من تحت الركبة تال فوق الصباط كاين فيهم لي قصار و كاين لي طوال، غالبا تيكونوا مكيدخلوش الماء و خاصهم يكونو كيتنفسو، يعني مكيعرقوش من لداخل، و تيكونو كيلسقو فالصباط بسلك او رباط صلب فالغالب ( كاين بعض الأنواع كيتزيرو غير بلاستيك من لتحت) . هاد الجراميق مهمين جدا، قراو تال الأخر باش تفهمو الأهمية ديالهم. أولا كاين واحد الفكرة مغلوطة و هي أن ليگيطر كيتلبسو غير فالثلج و هذا خطأ،لأنهم صالحين فبزاااف دلحالات بلا ثلج. أولا : كيحميوك من أن رجليك يتنبلو عليك!!! و التنبال درجلين ( les ampoules ) من أصعب المسائل لي يقدرو يوقعو ليك و نتا شاد الطريق، و من بين الأسباب ديالو هو ارتفاع الرطوبة ديال الأرجل، لهذا رجليك خاصها تكون ديما ناشفة من لداخل، و زيادة على ان الصباط خاصو يكون أمبيرميابل ف les guêtres مكيسمحوش باش يدخل الماء دالمطر او تاع شي حاجة أخرى لداخل الحذاء و هكذا كتحافظ على جفاف القدم. ثانيا: كينفعو بزززاف ملي كيكون الثلج، حيث كتكون عندك طبقة عااازلة ضد البرودة و مكتسمحش لحبات الثلج أنهم يتسللو ليك لداخل الصباط، و بالتالي كتمشى وسط الثلج و رجليك سخان. ولو يكون عندك السروال أمبيرميابل فمغديش يحمي ليك سباطك فحال ليگيطر. ثالثا: كايحفظو ليك على سروالك باش ميتقطعش، حيث فالغوندوني راك كتمشى وسط الحشائش ( جمع حشيش أي العشب اليابس ماشي لكتامية) و أغصان الأشجار و الغيص و ما جاورهما، و بالتالي السروال كيتكرفص مزيان، فهنا les guêtres كتهنا على سروالك. رابعا : كيحميوك من لسعات الحشرات و الأفاعي السامة حيث كيشكلو درع واقي لأسفل القدم خامسا: حجرة صغيرة،رملة المهم أي حاجة تقدر تدخل لرجليك و تبرزطك كتهنا منها. هادو أهم الفوائد ديالهم. واحد الإشارة مهمة نبغي تردو ليها البال، واحد الخطأ بزاااف منا كيديروه و هي الميكة ملي كنلبسوها ما بين زوج تقاشر ملي كيكون الثلج باش مايفزگوش لينا
بالعربية الجراميق ( les guêtres ) هوما واحد زوج جلدات كيتلبسو من تحت الركبة تال فوق الصباط كاين فيهم لي قصار و كاين لي طوال، غالبا تيكونوا مكيدخلوش الماء و خاصهم يكونو كيتنفسو، يعني مكيعرقوش من لداخل، و تيكونو كيلسقو
Bâton de randonnée أو عصى المشي شي حاجة مهمة جدا أثناء تواجدنا وسط البرية و فوائدها جمة انحاول نذكر ما تيسر من الإستعملات ديالها. #1 كتنقص الضغط ديال الوزن على مفاصلنا ( الركبة-الكاحل-العمود الفقري..) أكثرية إلى كان circuit de randonnée لي أضرب طويل. #2 كتساعدك تشد التوازن ديالك، و كما هو معروف كلما بديتي تعيا كيمشي ليك ليكيليبر و نتا غادي فالجبال و الحافة الله يحفظ متشعرش براسك حتى تسلم على العربي . #3 كتنقص عليك التعب ديال عضلات أسفل الظهر، أكثرية إلى كنتي هاز صاك تقيل ( هادي ميحس بها غير المجرب) #4 كتنظم ليك ريتم ديال المشي و هذي بحد ذاتها مهمة جدا، لأنه إلى كان عندك إقاع منظم اتمشي بعيد و متعياش ( غير هيا شوف شكون يرجعك هه). #5 كتساعدك أنك تجاوز العراقيل لي كتلقى فالطريق ( جدع شجرة، صخرة، ضاية صغيرة..) #6 مكتخليش ليك يديك و صباعك يتنفخو، حيت كتستعملهم و بالتالي الدم كيدور. 7# كتخليك تأكد من سلامة الطريق ، مثلا الحجر واش شاد بلاصتو الثلج واش غارق واش صحيح، تنقي الطريق قدامك الى كنتي داخل وسط غابة كتيفة... #8 كتحافظ ليك على استقامة الجسم ( la posture) و هنا خاصك تعرف تريگلها ، ديما خاص الكود ديالك يكون 90 درجة بحال هكدا???? . #9 تقدر تعاونك باش تصايب ملجئ للحماية بالإستعانة ببطانية النجاة (couverture de survie ) #10 تقدر تستعملها باش تفيكسي شي جزء من الجسم الى تعرض لكسر لقدر الله ( Attelle de fixation) . #11 تقدر تدافع بيها على راسك إلى خرج ليك شي حيوان . ثمن الواحدة يتراوح من 60 درهم و نتا طالع على حساب التقل و نوعية المادة المصنوعة منها مثلا الألومنيوم و الكربون أفظل لأنهم أخف و أصلب. من الأفظل تكون كتجمع . فالأول اتجيك المشية بيها معنكشة و لكن اتولف من بعد. فالطلعة تقدر تزيد فالطول و النزلة العكس نقص من الطول. و نختم بهاد الأية
Bâton de randonnée أو عصى المشي شي حاجة مهمة جدا أثناء تواجدنا وسط البرية و فوائدها جمة انحاول نذكر ما تيسر من الإستعملات ديالها. #1 كتنقص الضغط ديال الوزن على مفاصلنا ( الركبة-الكاحل-العمود الفقري..) أكثرية إلى كان circuit de randonnée
بالنسبة لناس لي كيخرجو للطبيعة (randonnée - trek) مهم يكون عندكم فصاككم غطاء الإنقاذ ( couverture de survie) بطانية النجاة، كاشة دالعتيق ، ليزار دلأليمينيوم هههه... المهم سميوها لي بغيتيو ، حجمها صغير و زنها لا يتعدى 300 غرام، و ثمنها رخيص ( متفوتش 50 درهم) و فوائدها و استعمالاتها كثيييرة و مهمة، فهاذ المقال انهضر ليكم على فاش نقدرو نستعملوها، قراو تال الأخير :). هاذ اللعيبة معروفة عند الجميع أنها كتحافظ على درجة حرارة الجسم من الضياع ، و فنفس الوقت كتحميك من درجة الحرارة المرتفعة، بإختصار عازل حراري ، و لكن فالحقيقة نقدرو نستعملوها فمسائل أخرى. جل هاذ الأغطية كيكون عندهم زوج وجوه، واحد فالغالب ذهبي و الأخر أبيض أو فضي، ملي كتبغي تخبى من البرد الجهة المذهبة كتكون من الذاخل و ملي كتبغي تخبى من الحرارة العكس. #1 إلى شي واحد جاتو hypothermie( نزلات ليه درجة حرارة الجسم نقدرو نغطيوه بها اتنفعو بزااف. #2 إلى عندك sac de couchage على قد الحال و مكانش كافي انو يحميك من البرد تقدر تغشيه بها من برا. غير رد بالك متغطيش بها راسك ، راك تخنق. #3 الى كنتي عرقان متلويهاش عليك ايرجع عليك العرق و اتمرض. #4 الى مكانش عندك السروال امبرميابل و بغيتي تجلس فالثلج حطها و جلس عليها حيت مكدوزش الما و البرودة ديال الثلج، و كذلك تقدر تحطها تحث الطابي باش متوصلكش البرودة #5 الى كان المطر تقدر تخبع تحتها او تحطها فوق الخيمة باش متفزگش. #6 الى كان البرق و الرعد (عواصف) او فجنب شي مصدر ديال شي تيار كهربائي متستعملهاش حيت المكونات ديالها معدنية و موصلة للكهرباء ( هاد المسألة فيها نقاش) . #7تقدر تستعملها كواقي من العجاجة ( الرياح القوية) #8 تقدر تجمع بيها الماء وقت المطر. تحفر حفرة و تغلف لداخل دالحفرة بها و تخليها يتجمع فيها الماء #9الى كنتي فحالة خطر تقدر تستعملها لإثارة الإنتباه من بعيد بالجهة الذهبية ديالها لي
بالنسبة لناس لي كيخرجو للطبيعة (randonnée – trek) مهم يكون عندكم فصاككم غطاء الإنقاذ ( couverture de survie) بطانية النجاة، كاشة دالعتيق ، ليزار دلأليمينيوم هههه… المهم سميوها لي بغيتيو ، حجمها صغير و زنها لا يتعدى 300 غرام، و
