حقيبة النوم أو صاك دو كوشاج ( sac de couchage /sleeping bag ) من المعدات الأساسية الشخصية التي يجب أن يتوفر عليها كل من يمارسون الرياضات الجبلية , فهي التي تضمن لنا نوما مريحا بعد يوم شاق من المشي أو ممارسة أحد الرياضات في الجبل. إختيار حقيبة النوم المناسبة يتطلب دراية ببعض التفاصيل و الامور حتى يكون استثمارا جيدا. في هدا الفيديو ستجدون كل ما يجب عليكم معرفته حول حقيبة النوم من أشكالها و أنواعها و كيفية الحفاظ عليها و تنظيفها , كما ستجدون بعض الطرق و الأساليب لأحسن استغلال لحقيبة النوم . لمين عزالدين lamine.azzeddine@ ( متسلق هاوي و مدون )
حقيبة النوم أو صاك دو كوشاج ( sac de couchage /sleeping bag ) من المعدات الأساسية الشخصية التي يجب أن يتوفر عليها كل من يمارسون الرياضات الجبلية , فهي التي تضمن لنا نوما مريحا بعد يوم شاق من المشي أو
اهم ما يضمن سير مساراتنا على أحس حال هي نوعية الملابس و المعدات المخصصة لهاته الفترة من السنة .لذلك سنقوم بجرد لأهم الاشياء التي وجب علنا توفيرها في معداتنا و ملابسنا
اهم ما يضمن سير مساراتنا على أحس حال هي نوعية الملابس و المعدات المخصصة لهاته الفترة من السنة
.لذلك سنقوم بجرد لأهم الاشياء التي وجب علنا توفيرها في معداتنا و ملابسنا
فمسار طريق الأطلس 2.0 trek atlas لي المدة ديال 8 أيام وسط جبال الأطلس الكبير ، انحتاجو ملابس و معدات لي انديو معانا ، و الكثير كيحير فشنو خاصو يدي و شنو ما يديش باش ميتقلش و فنفس الوقت ميحصلش. الأشياء التي سيتم ذكرها تعتبر مهمة و أساسية : اولا خاص يكون عندنا حقيبتين لظهر : * حقيبة 60 - 70 ليتر : هذي لي انجمعو فيها جميع الملابس و المعدات و مغديش نكونو كنتمشاو بها طيلة المسار. * حقيبة 20 - 25 ليتر : هذي هي لي انكونو كنتحركو بها طيلة ايام المسار و كيكون فيها الماء و المقوتات ( تمر - فواكه جافة..) و الصيدلية و الحاجيات الخاصة. الملابس : * حذاء مشي جبلي جيد و مريح لي ايصبر لينا على طول الطريق ( ممكن نجيب واحد إضافي ) و ميعدبناش فرجلينا و هادو اهم المميزات : - يكون طالع شوية فوق الكاحل. - من الأفظل يكون مانع لتسرب الماء و فنفس الوقت يكون كيتنفس ( أحسن نسيج حاليا هو gore tex). - سوميلة الخارجية تكون مصممة للأرضيات الجبلية ( أحسن ماركة هي vibram) . - ضروري يكون كبير علينا برقم أو رقم و نصف، مثلا إلى فلأحذية العادية كنلبس 40 فحذاء الجبل ضروري يكون 41 او 41.5 . باش نتفداو انتفاخ الأصابع خصوصا عند المشي فالمنحدرات. معلومات أكثر: https://zez.euu.temporary.site/.website_9d684985/chaussure-de-randonnee-حذاء-المشي-الجبلي/ * اربع جوارب : من الأفظل يكونو خاصين برياضة المشي الجبلي . * سروالين مريحين في المشي واحد خفيف و الثاني دافئ ( اجتنبو الدجين) . * شورط من الأفظل ميكونش قصير جدا احتراما لخصوصيات أهالي القرى الأمازيغية التي سنمر بها. * 3 تيشورطات ( الطبقة الأولى) يكونو سانتيتيك . * 2 بوليرات ( الطبقة الثانية ) * سترة ( الطبقة التالثة) تكون مانعة لمرور المياه و تسمح بتنفس الجسم و توقف مرور الريح. * بونشو. * طاقية. * قبعة او شال صحراوي للحماية من أشعة الشمس. *
فمسار طريق الأطلس 2.0 trek atlas لي المدة ديال 8 أيام وسط جبال الأطلس الكبير ، انحتاجو ملابس و معدات لي انديو معانا ، و الكثير كيحير فشنو خاصو يدي و شنو ما يديش باش ميتقلش و فنفس الوقت ميحصلش.
بزاف منا فوقت البرد و الثلج مشاو للمناطق الجبلية باش يستمتعوا بالمناظر الخلابة لي كتكون فهاذ الفترات من السنة، و كاين منا لي هوايته التسلق ( alpinisme) و صعود القمم ففصل الشتاء، و بزاف منا ملي رجع عينيه بقاو كيحرقوه و حمارو ليه، و هذا بسبب أشعة الشمس لي تعرض ليها. باش نفهمو مزيان اش كيوقع، ناخدو فكرة على هاذ أشعة الشمس. الشمس فيها العديد من الأشعة ، كتحت الحمراء و السينية و كاما و الفوق بنفسجية ووو... و لكن ماشي كلها كتوصل لينا, حنا لي كيهمنا هي الأشعة الفوق البنفسيجة UV. هاذ UV كتقسم لثلاتة أصناف: UV-A: تأثيرها منخفظ. UV-B: تأثيرها خطير. UV-C: هذي أكثر خطورة و لكن الحمد لله طبقة الأوزون كتحبسها من المرور للأرض, و لكن كاين بعض المصادر الإصطناعية لي كتبعتها. هاذ الأشعة إلى تعرضنا ليهم لمدة طويلة كيسببو أضرار كبييييرة للعين و لجلد, يقدرو يوصلونا للعمى. لهذا ملي نبغيو نديرو شي بلان ديال شي سيركوي فالطبيعة ( randonnée -trek) متنساوش عويناتكم و ديو معاكم نظارات لي أيوفروا ليكم حماية من أضرار UV. هاد الأشعة القوة ديالها كتزاد بإختلاف المناخ, مثلا: جبل : كلما طلعنا 300 متر القوة ديال UV كتزاد ب 4% و إلى كان الثلج كتزاد ب 70%. الصحراء او البحر : كتزاد ب 30%. و كلما كان الجو حار و جاف كلما ازدادت قوتها. إذن ملي تبغيو تاخدو نظارات مزيانين تبعو هدشي : # نظارات الوقاية كيتصنفو ب les classes كاين classe 1/2/3/4 و لأفظل حماية خودو كلاص 4 لي كيوفرو حماية قوية فجميع الظروف المناخية( ممنوع استعمالهم أثناء السياقة) . # تفداو تاخدو ديال زجاج حيث فالغونذوني يمكن يتهرسو فأيتها لحظة. # خودوهم يكونو لاصقين على الوجه و يكون مكيدخلوش الأشعة من الجنب mode sport . هادو أهم الخواص لي كنعتمدو عليهم، الثمن كيتعدى 250 درهم، و لكن راه ايحميو ليك عينيك لي إلى مرضو ليك اتخسر عليهم فلوس صحيحة و ياربي يتعالجوا.
بزاف منا فوقت البرد و الثلج مشاو للمناطق الجبلية باش يستمتعوا بالمناظر الخلابة لي كتكون فهاذ الفترات من السنة، و كاين منا لي هوايته التسلق ( alpinisme) و صعود القمم ففصل الشتاء، و بزاف منا ملي رجع عينيه بقاو كيحرقوه
