فمسار طريق الأطلس 2.0 trek atlas لي المدة ديال 8 أيام وسط جبال الأطلس الكبير ، انحتاجو ملابس و معدات لي انديو معانا ، و الكثير كيحير فشنو خاصو يدي و شنو ما يديش باش ميتقلش و فنفس الوقت ميحصلش.
الأشياء التي سيتم ذكرها تعتبر مهمة و أساسية :
اولا خاص يكون عندنا حقيبتين لظهر :
* حقيبة 60 – 70 ليتر : هذي لي انجمعو فيها جميع الملابس و المعدات و مغديش نكونو كنتمشاو بها طيلة المسار.
* حقيبة 20 – 25 ليتر : هذي هي لي انكونو كنتحركو بها طيلة ايام المسار و كيكون فيها الماء و المقوتات ( تمر – فواكه جافة..) و الصيدلية و الحاجيات الخاصة.
الملابس :
* حذاء مشي جبلي جيد و مريح لي ايصبر لينا على طول الطريق ( ممكن نجيب واحد إضافي ) و ميعدبناش فرجلينا و هادو اهم المميزات :
– يكون طالع شوية فوق الكاحل.
– من الأفظل يكون مانع لتسرب الماء و فنفس الوقت يكون كيتنفس ( أحسن نسيج حاليا هو gore tex).
– سوميلة الخارجية تكون مصممة للأرضيات الجبلية ( أحسن ماركة هي vibram) .
– ضروري يكون كبير علينا برقم أو رقم و نصف، مثلا إلى فلأحذية العادية كنلبس 40 فحذاء الجبل ضروري يكون 41 او 41.5 . باش نتفداو انتفاخ الأصابع خصوصا عند المشي فالمنحدرات.
معلومات أكثر: https://zez.euu.temporary.site/.website_9d684985/chaussure-de-randonnee-حذاء-المشي-الجبلي/
* اربع جوارب : من الأفظل يكونو خاصين برياضة المشي الجبلي .
* سروالين مريحين في المشي واحد خفيف و الثاني دافئ ( اجتنبو الدجين) .
* شورط من الأفظل ميكونش قصير جدا احتراما لخصوصيات أهالي القرى الأمازيغية التي سنمر بها.
* 3 تيشورطات ( الطبقة الأولى) يكونو سانتيتيك .
* 2 بوليرات ( الطبقة الثانية )
* سترة ( الطبقة التالثة) تكون مانعة لمرور المياه و تسمح بتنفس الجسم و توقف مرور الريح.
* بونشو.
* طاقية.
* قبعة او شال صحراوي للحماية من أشعة الشمس.
* قفازات.
* نظارات شمسية تكون صتف تالث او رابع ( تفاصيل أكثر https://zez.euu.temporary.site/.website_9d684985/comment-choisir-mes-lunettes-de-randonnee-كيف-أختار-نظاراتي-الجبلية/).
* صندالة خفيفة لإراحة الأرجل عند انتهاء جولات المشي اليومية.
* مصباح رأس.
* حقيبة الماء.
* حقيبة النوم ( درجة الحرارة تكون ما بين 0/10 درجات)
* عصى المشي.
* حقيبة الأسعافات الشخصية :
– دواء الم الرأس ( doliprane مثلا)
– دواء الم الأسنان ( codoliprane مثلا)
– دواء مضاد الإلتهاب و تخفيف الالم ( profinide 75 mg مثلا)
– دواء الإسهال imodium لإيقاف الفوري و apazide لمعالجة الأمعاء في حالة إلتهاب خفيف .
– دواء أوجاع المعدة gastrogel sachet للحموضة و nospa fort لآلم الأمعاء.
– مطهر ( hexomedine solution )
– ضمادات
– مقص
– ضمادة لاصقة قابلة لتمدد Tensoplaste 10cm
– واقي أشعة الشمس
– مرطب شفاه
– pansements anti ampoules.
* تمر- فواكه جافة – شكلاطة …
كانت هذه لائحة المعدات واللوازم الأساسية التي سنحتاجها طيلة 8 أيام في مسار طريق الأطلس 2.0.
A propos de l'auteur
Commentaires